Activeer zelf jouw gelukshormonen

Wist je dat je jouw gelukshormonen zelf kan activeren en er direct voordelen van kan ervaren? Best handig wel prettig nu de wintertijd weer een beroep doet op ons fysiologisch systeem! Je kan dus het heft in eigen hand nemen als je met slechte moed uit bed stapt, het liefst alle werkdocumenten door de lucht laat vliegen of überhaupt geen motivatie hebt om iets te doen. Door het activeren van deze stofjes in je brein kun je altijd en overal een positieve invloed uitoefenen op hoe je je voelt – zowel mentaal als fysiek.

Dit kan natuurlijk ook op het werk! Een rondje wandelen met collega’s, iets lekkers (of gezond!) meenemen naar kantoor om te trakteren of een kantoorhond om mee te knuffelen; deze kleine dingen zorgen voor een hogere mate van concentratie, plezier op het werk en ontspanning.

Hieronder per gelukshormoon welke activiteiten direct bijdragen aan de activatie ervan:

Dopamine:

Aandrijfhormoon

– Lekker eten

– Een doel behalen

– Een taak afronden

– Self-care activiteiten

Endorfine:

Energiehormoon

– Sporten

– Naar muziek luisteren

– Een film kijken

– Lachen

Oxytocine:

Liefdeshormoon

– Sociale activiteiten

– Knuffelen

– Dieren aaien

– Anderen helpen

Serotonine:

Feel-good hormoon

– Zonlicht

– Mindfulness

– In de natuur zijn

– Meditatie/rust